腹肌锻炼来纠正播音中发音和吐字的不良习惯

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腹肌锻炼来纠正播音中发音和吐字的不良习惯

　　大家在播音的时候是否会有一些不好的习惯，例如，打嗝，说话语速过快等，其实这些不良的习惯是不利于播音的，那么在播音的过程中，大家怎么样去纠正发音和吐字的不良习惯呢？下面小编就跟大家说说腹肌纠正播音发音跟吐字不清晰的方法吧，希望能帮到您。


　　怎么样纠正播音中发音和吐字的不良习惯

　　腹肌的锻炼：

　　1.腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。

　　（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。

　　（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。

　　2.腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。

　　3.腹肌爆发力的锻练

　　（1）团身起坐：

　　第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；

　　第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。

　　第三步：团身起坐。保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。维持此姿10秒钟。然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。每次做5遍，每天做三次。

　　（2）仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。要求不停歇连续做30-50次。

　　（3）腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯（huo）、呵（he）。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。

　　（4）侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。抬肩时间与节律同团身起坐。

　　大家不妨试试在空余时间做做腹肌运动来纠正播音中发音和吐字的不良习惯吧，这是既有利于自己的身体健康，又有利于自己的播音不良习惯的纠正。

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