如何让自己的气息更长更稳定？练过瑜伽的人告诉你！

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如何让自己的气息更长更稳定？练过瑜伽的人告诉你！

瑜伽练习中，气息的运用是非常重要的，很多伽人因为气息不稳定而出现憋气、漏气的现象，甚至导致动作变形。如何让自己的气息更长更稳定？练过瑜伽的人告诉你。

一、学会用腹式呼吸

我们平时说话，是用口来发音，但是我们在练习瑜伽的时候，就要用到我们的腹部，通过腹式呼吸，让我们的身体放松下来，从而带动整个人的运动。

在练习过程中要注意：

1、吸气时，要尽量把胸腔打开，让气体能够充分地进入到体内。同时，还要注意，不要吸得太满。

2、吐气时，也要尽量地把胸腔打开，让气体能够充分地排出体外。

3、在呼出气体的时候，一定要保持均匀，不能过快，也不能过于缓慢，这样才能够保证体内的气流是平稳的。

二、"慢"是一种境界，也是一种能力

很多人在做体式的时候，都希望自己的速度能快一点，但往往事与愿违。其实，对于初学者来说，做体式的速度不宜太快，否则很容易受伤。

所以，大家在练习体式的时候，一定要注意控制好节奏。如果感觉自己的体力跟不上的话，就适当放慢速度。只要循序渐进，就能够达到很好的效果。

另外，大家还需要记住：做任何事情，都不能太着急，心急吃不了热豆腐，欲速而不达。只有慢慢积累，才能够有所成就。

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